Vantagens e Desvantagens de Alimentos Integrais

Vantagens:

  • Possuem muitas mais vitaminas, minerais e fibras, porque não passam pelo processo de refinamento;
  • Libertam o açúcar aos poucos na corrente sanguínea;
  • Têm uma grande quantidade de fibras que, embora não sejam de fácil digestão, proporcionam uma maior saciedade e mantém a fome longe por mais tempo;
  • Aumentam o bolo fecal, facilitando o bom funcionamento do intestino;
  • Aceleram o metabolismo, aumentando o gasto calórico em repouso, o que facilita muito o emagrecimento
  • Auxiliam no controle de gorduras no sangue diminuindo o LDL (colesterol “mau”), ajudando a prevenir doenças cardiovasculares;

Desvantagens:

  • Geralmente, são alimentos que são mais caros no mercado, e até mesmo em lojas especializadas;
  • Têm tantas calorias quanto os refinados.

Partilhar:

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Mais sobre:

Vadiando Na Net