Exercícios para a Coluna

Hoje falamos sobre alguns exercícios que podem ajudar a manter uma boa postura. Falamos de exercícios que ajudam, não só, a manter um estilo de vida saudável, mas também a aliviar dores e conseguir manter uma boa postura.

Já se tornou normal passar horas a fio em frente ao computador, televisão e telemóvel. No entanto, muitas vezes não tomamos atenção à postura que temos e acabamos por fazer a combinação perfeita para ter a vista cansada e a coluna dorida.

Temos aqui 4 exercícios que podem ser úteis:

Ponte
Alongamento da lombar
Cão-Pássaro/Bird Dog
Prancha

Muitas vezes, acabamos por cair em hábitos que em nada beneficiam a nossa saúde. Criamos rotinas, seja por questões de trabalho ou por conforto. E, muitas vezes, a nossa coluna paga por esses erros. Mas, existem certos truques que podem ajudar a manter uma boa postura.

Não existe uma maneira correcta. Somos todos diferentes, tal como os nossos hábitos, gostos e, consequentemente, empregos. Mas apresentamos aqui algumas dicas que podem melhorar, não só a nossa qualidade de vida, como evitar certas dores e distensões musculares.

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Para treinos específicos, espreite os artigos sobre Glúteos Definidos e Braços Gigantes.

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Cuide de si!

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