Dieta para Secar

Nos dias que correm, cada vez são mais as pessoas que procuram uma dieta que seque o seu corpo. Pensando assim que o corpo ideal será sempre definido e livre de gorduras.  Falamos sobre Dieta para Secar

Todavia, as mudanças não ocorrem de um dia para o outro. E, muitas vezes, o grande inimigo está na alimentação. Se o seu objectivo for apenas perder peso, existem diversas dietas e mudanças alimentares que podem ajudar nesse sentido.

No entanto, se quiser ambas, torna-se mais complicado. Mas não impossível, com esforço e dedicação consegue. O importante é sempre consultar um profissional, este ajudará a formar o melhor plano alimentar tendo em conta os objectivos.

Como dissemos, não existe um método perfeito, mas existem certos truques podem ajudar:

  • Consuma leguminosas, quinoa, alimentos integrais, linhaça e chia para que não ocorra obstipação nem inchaço
  • Inclua alimentos com fibra na sua alimentação;
  • Consuma proteína adequadamente ( em baixo, temos a explicação);
  • Aumente o consumo de alimentos diuréticos ( coentros, limão, cebola, melancia e chás)
  • Coma várias vezes ao dia ( sempre refeições e snacks saudáveis);
  • Beba bastante água;
  • Adopte exercício físico como uma constante. O corpo necessita de relaxar;
  • Exercícios localizados e intensos podem ser aliados para a definição do corpo;

Proteína é um macronutriente essencial para balançar o peso e mantê-lo estável. Se ingerir adequadamente, a proteína irá saciar mais rapidamente, o que evita que cometa excessos na alimentação.

Deve ter em atenção que as carnes vermelhas não são indicadas para quem deseja secar. Podem, efectivamente, contribuir para flatulência e inchaço abdominal.

!Importante!

Para mais curiosidades e dicas, porque não segue o nosso Instagram? Também estamos no Facebook, com variadas receitas, dicas de saúde. Temos ainda um grupo no Facebook, Tudo Sobre Sabores, onde partilhamos as melhores e mais deliciosas receitas, e pode também partilhar as suas!

Para treinos específicos, espreite os artigos sobre Glúteos Definidos e Braços Gigantes.

Ou se preferir, Como perder gordura na barriga e Operação Bikini.

Cuide de si!

Veja também:

5 Mitos sobre Massa Muscular

Como treinar e manter o peito firme

Treino de Cardio em Casa

5 Exercícios para acabar com a Flacidez

Partilhar:

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Mais sobre:

Vadiando Na Net