A importância da Vitamina B12

Vitamina B12

B12

A temática de hoje incide sobre a nossa saúde, mais concretamente sobre a nossa alimentação. Falamos da vitamina B12, uma vitamina muito importante para o nosso organismo e para o bom funcionamento deste.

Esta vitamina é considerada bio disponível. Isto é, é facilmente metabolizada, sendo que a sua absorção é bastante fácil. O metabolismo ocorre correctamente quando esta vitamina é absorvida pelo organismo, seguindo para o intestino delgado.

A vitamina B12  é especialmente importante em dietas vegetarianas, vegan, plant-based e ovolacto-vegetarianas. Esta vitamina não é sintetizada pelo organismo dos animais. É produzida com a ajuda de microrganismos, como por exemplo bactérias.

Tem diversas funções e benefícios, tais como:

  • Melhora a condição física;
  • Ajuda o sistema circulatório;
  • Melhora a disposição;
  • Previne a anemia megaloblástica;
  • Ajuda o sistema nervoso;
  • Estabiliza o humor;
B12

Em casos de insuficiência e carência de vitamina B12, existem certos traços em comum. Tais como:

  • Depressão;
  • Anemia;
  • Fadiga;
  • Falta de memória;
  • Trombose;
  • Inflamações no intestino e na boca.

A nossa saúde deve ser uma prioridade. Devemos adequar a nossa alimentação, tendo em conta não só o nosso bem-estar, mas também as particularidades do nosso organismo.

Somos todos diferentes, todos temos necessidades e metabolismos diferentes. Cabe a cada um de nós pesquisar e consultar um profissional de saúde para poder identificar qual a melhor solução.

Vamos sempre a tempo de mudar. Seja de estilo de vida, iniciar uma actividade física, mudar a alimentação (ou incorporar certos alimentos), ou simplesmente mudar de atitude. A decisão é nossa.

Se se interessa por temáticas de alimentação e saúde, espreite os artigos sobre Intolerância à Lactose, Alimentos Probióticos, Como lidar com Diabetes e 5 Alimentos Ricos em Magnésio.

Cuide de si!

Importante!

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