8 Alternativas Saudáveis para Leite

Já desde há algum tempo que se tem discutido a necessidade do consumo de leite de vaca pelos seres humanos. Inicialmente acreditava-se que seria um alimento necessário no dia-a-dia de todas as pessoa independentemente de sexo ou idade, com o tempo fomos nos apercebendo que o leite de vaca possui gorduras desnecessárias e que o excesso de vitamina D pode causar sérios problemas de saúde. Actualmente acredita-se que o leite de vaca é completamente desnecessário em qualquer dieta pela simples razão de ser o leite de outro animal e o único leite que o ser humano deveria consumir seria o materno, mas felizmente já é possível encontrar alternativos igualmente saudáveis e que não envolvam o uso do leite de outro ser vivo.

Leite de Arroz
Excelente alternativa para alérgicos ao glúten ou a frutos de casca rija, com baixo teor de gordura e um sabor muito paralelo ao leite normal.

  • 50 calorias
  • 1,1g de gordura
  • 7,1g de açúcar
  • 0,1g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Soja
Uma solução com pouco açúcar mas que recebe apenas duas respostas ao sabor, ou odeiam ou adoram.

  • 54 calorias
  • 2,6g de gordura
  • 3,3g de açúcar
  • 3,7g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Aveia
Um alimento capaz de combater problemas cardiovasculares, gripes, colesterol, diabetes e cancro do cólon. Carregado de fibras, é também um excelente ajudante para quem quer emagrecer.

  • 47 calorias
  • 1,3g de gordura
  • 3,9g de açúcar
  • 0,3g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Espelta
Não é recomendada a pessoas que sejam alérgicas ao glúten, mas fora isso é uma fantástica forma

  • 56 calorias
  • 1,1g de gordura
  • 5,5g de açúcar
  • 0,7g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Amêndoa
Das alternativas com menos gordura é também uma das mais espessas, não talvez a melhor para tomar simples, mas excelente para cafés, receitas

  • 24 calorias
  • 1,1g de gordura
  • 3g de açúcar
  • 0,5g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Caju
Desconhecida, mas merece o seu lugar nesta tabela. Um sabor idêntico ao leite de amêndoa, mas com menos açúcar e gorduras e a vantagem de não ser tão espesso.

  • 47 calorias
  • 0,9g de gordura
  • 0,5g de açúcar
  • 0g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Coco
Provavelmente uma das alternativas mais saborosas e mais utilizadas para batidos, anti-calórica, com pouco açúcar, com pouca gordura e uma pessoalmente preferida.

  • 20 calorias
  • 0,9g de gordura
  • 1,9g de açúcar
  • 0,1g de proteínas por cada 100 ml

Leite de Cânhamo
Estranho de facto, mas não é nada do que possa imaginar. O leite de cânhamo é facilmente preparado com 90g de sementes de cânhamo e 600 ml de água, uma alternativa saudável com vários benefícios.

  • 20 calorias
  • 0,9g de gordura
  • 1,9g de açúcar
  • 0,1g de proteínas por cada 100 ml

Por isso antes de voltar a investir em produtos láteos provenientes de animais considere uma desta oito alternativas e quem sabe até poderá vir a sentir-se melhor com a sua saúde e o seu dia a dia!

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